किटोजेनिक आहार के हानिकारक प्रभाव !! HARMFUL EFFECTS OF KETOGENIC DIET OR KETO DIET

किटोजेनिक आहार के हानिकारक प्रभाव !! HARMFUL EFFECTS OF KETOGENIC DIET OR KETO DIET आज हम आप से बात करेंगे ketogenic diet के बारे मे जो कि आजकल बहुत चलन मे है। Keto diet- low carbohydrate, high fat or moderate protein diet is called ketogenic diet. और normal diet मे high carbohydrate, moderate protein and fat होता है। जो normal diet maximum population consume करती है उसमे around total calories का 70% portion carbohydrates और 10-12% protein और 20-25% fat होता है। जब भी हम carbs and proteins को अपनी diet मे लेते हैं तो liver उसको glucose के form मे break कर देता है जो कि energy produce करने मे मदद करता है जो कि हमारी daily activity के लिए जरूरी है। carbohydrate हमारी body कि energy के लिए primary source है। जब भी हमारी body मे glucose excess मे हो जाता है। तो बड़ा हुआ glucose, glycogen मे convert हो जाता है जो कि glycogenesis process के through liver and muscles मे store हो जाता है। और अगर glycogen भी excess मे हो जाए तो lipogenesis process के through fat मे convert हो के body मे store हो जाता है। आइए अब बात करते है ketogenic diet के बारे मे ketogenic diet मे carbohydrates -5%, moderate protein- 20 to 25%, and fat – 65-70% होता है। अब जानते है ketogenesis के बारे मे keto diet मे fat का consumptiom जादा होने के कारण और carbohydrate कम लेने से glucose कम हो जाता है जो कि energy का main source है। इस situation मे brain, body को survival के लिए ketosis phase णे ले आता है। ketosis mode मे आते ही liver आपकी body मे store fat और consume fat को glycerol and fatty acid मे breakdown कर देता है। और liver fatty acid को further burn कर के ketone bodies produce करता है। यह ketone bodies को हमारी body , energy fuel की तरह use करता है glucose की absence मे। जब हमारा metabolism glucose से ketone पे switch करता है तो इस process को ketogenesis कहा जाता है। Keyogenic diet के अपने फायदे भी है और नुकसान भी। Keto diet के फायदे तेजी से वजन घटना वसा कम करना Epilesy and seizures को कम करना। अगर ketodiet जादा समय तक ली जाए तो उसके बहुत नुकसान है। जैसे कि Electrolyte imbalance Nutritional deficiency Muscle cramps Edema and swelling Kidney problems नोट :- इस diet को dietitian के guidance मे ही ले। LIKE SHARE SUBSCRIBE VISIT FB PAGE- http://ift.tt/2woxbTS ww.drrupaliggupta.com More from my siteKETOGENIC DIET [WHAT I EAT IN A DAY] [WEIGHT LOSS JOURNEY UPDATE #4]What is the Targeted Ketogenic Diet (TKD) Keto for Athletes / How to Do the Targeted Ketogenic DietKetosis Breath: What is Keto Breath and HOW to Get Rid of It: Thomas DeLauerKetosis: Post Workout Carb Timing: Thomas DeLauerKetogenic Diet vs Low Carb Diet – Best Weight Loss Diet Keto vs Atkins vs Paleo vs low carbohydrateEating Fat Grows Your Brain!? ➤ The Keto Brain/Ketogenic Diet

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